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„Infrarotkabine oder richtige Sauna?“ – diese Frage hören Händler ständig. Die ehrliche Antwort lautet: Es sind zwei verschiedene Erlebnisse, und keine ist grundsätzlich besser. Entscheidend ist, was du dir vom Saunagang wünschst und wie viel Aufwand du betreiben willst.
Die finnische Sauna erwärmt die Luft auf 70 bis 100 °C und lebt vom Aufguss. Die Infrarotkabine erwärmt über Strahler direkt den Körper bei deutlich niedrigerer Lufttemperatur. Die Infrarotkabine ist unkomplizierter in Aufstellung und Betrieb, die finnische Sauna näher am klassischen Ritual.
Wie funktionieren die beiden Systeme?
In der finnischen Sauna heizt ein Ofen die Kabinenluft und die Holzflächen auf. Der Körper nimmt die Wärme über die heiße Luft und die Strahlungswärme der Wände auf. Durch das Aufgießen von Wasser auf die Steine steigt kurzzeitig die Luftfeuchte – das ist der Aufguss.
In der Infrarotkabine sitzen Strahler in den Wänden. Die Strahlung trifft direkt auf die Haut und wird dort in Wärme umgewandelt. Die Luft in der Kabine bleibt im Vergleich kühler, typischerweise im Bereich von etwa 35 bis 60 °C. Ein klassischer Aufguss ist nicht vorgesehen.
Der direkte Vergleich
| Kriterium | Finnische Sauna | Infrarotkabine |
|---|---|---|
| Lufttemperatur | 70–100 °C | ca. 35–60 °C |
| Aufguss | ja | nein |
| Aufheizzeit | meist 30–45 Minuten | oft 10–20 Minuten |
| Stromanschluss | 230 V (bis ca. 3,6 kW) oder Drehstrom | meist Steckdose |
| Platzbedarf | ab ca. 1 m² Grundfläche, plus Lüftung | ab ca. 0,8 m² Grundfläche |
| Pflegeaufwand | Holz, Steine, Aufgussreste | Oberflächen abwischen |
| Für Einsteiger | gut, wenn Hitze vertragen wird | gut bei Hitzeempfindlichkeit |
Wer sollte zur finnischen Sauna greifen?
- Du magst das klassische Saunaritual mit Aufguss, Düften und intensiver Hitze.
- Du hast einen Raum mit passender Lüftung und kannst einen ausreichenden Stromanschluss herrichten lassen.
- Du möchtest in der Kabine gemeinsam mit anderen schwitzen und dich unterhalten.
Wie du dabei vorgehst, steht im Ratgeber Finnische Sauna für zuhause.
Wer sollte zur Infrarotkabine greifen?
- Du hast wenig Platz oder möchtest keinen Starkstromanschluss legen.
- Du verträgst sehr hohe Lufttemperaturen nicht gut, magst aber Wärme.
- Du möchtest spontan und kurz saunieren, ohne lange Aufheizzeit.
Auf was du beim Kauf achten solltest, erklären wir im Kaufratgeber Infrarotkabine und im Artikel zu den Infrarotstrahlern.
Was ist mit der gesundheitlichen Wirkung?
Hier ist Vorsicht angebracht. Für die finnische Sauna gibt es umfangreichere Beobachtungsstudien, vor allem aus Finnland. Für Infrarotkabinen ist die Studienlage dünner. Beide Varianten sind kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Mehr dazu lesen wir im Artikel Sauna und Gesundheit differenziert auf.
Werbeaussagen wie „entgiftet“ oder „heilt“ sind wissenschaftlich nicht belegt. Wir übernehmen solche Versprechen nicht in unsere Beschreibungen.
Beispiele für beide Seiten
Zur Orientierung zwei Modelle, die in ihrer Größe vergleichbar sind – ein Zweipersonen-Modell pro Bauart:
Artsauna Kiruna 120
Kabine für zwei Personen mit Vollspektrum- und Flächenstrahlern, Farblicht und Glastür.
- 2 Personen, 120 × 105 × 190 cm
- 5 Vollspektrum- und 3 Flächenstrahler
- Hemlockholz, LED-Farblicht
- Ionisator und Soft-Touch-Bedienung
Sanotechnik Falun M
Finnische Innensauna für zwei Personen – passt in Bad, Keller oder Wellnessraum.
- 2 Personen, 120 × 120 × 200 cm
- 3,6-kW-Harvia-Saunaofen inklusive Steine
- Fichtenholz, getöntes Sicherheitsglas
- Saunalicht und Zubehör
Kann ich in einer Infrarotkabine Aufgüsse machen?
Nein. Infrarotkabinen sind nicht für Aufgüsse ausgelegt; Wasser auf Strahlern ist gefährlich und kann die Kabine beschädigen. Für Duft kannst du, wenn der Hersteller es erlaubt, zum Beispiel einen Aromaspender nutzen.
Braucht eine Infrarotkabine weniger Strom als eine Sauna?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Eine Infrarotkabine hat oft 1,5 bis 2 kW Anschlussleistung und ist schnell warm; ein finnischer Ofen hat 3 bis 9 kW, läuft aber nicht dauerhaft mit voller Leistung. Wie du beides ausrechnest, zeigt der Artikel Kosten und Stromverbrauch.
Kann ich beides kombinieren?
Ja, es gibt Kombinationen aus finnischem Ofen und Infrarotstrahlern. Sie sind teurer und komplexer. Wenn du unsicher bist, starte mit der Bauart, die besser zu deinen Platz- und Stromvoraussetzungen passt.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder akuten Infekten bitte vor dem Saunieren ärztlichen Rat einholen.
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