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Der Aufguss ist der Höhepunkt vieler Saunagänge: Wasser trifft auf heiße Steine, Dampf entsteht, die gefühlte Hitze steigt. Zu Hause kannst du den Aufguss selbst gestalten – mit etwas Wissen über Menge, Duft und Sicherheit.
Gieße in kleinen Mengen auf, nutze nur dafür vorgesehene Aufgussmittel und halte dich an die Herstellerangaben von Ofen und Aufgussprodukt. Keine unverdünnten ätherischen Öle auf die Steine.
Wie funktioniert ein Aufguss?
Wasser verdampft auf den heißen Steinen. Der Dampf erhöht kurzzeitig die Luftfeuchte, und die Wärme wird intensiver wahrgenommen. Das nennt man in Finnland Löyly. Der Effekt klingt nach einigen Minuten ab; die Luft in der Kabine erholt sich.
Wie viel Wasser brauche ich?
Eine Kelle (etwa 0,2 bis 0,3 Liter) pro Aufguss ist ein guter Anfang. Wichtig: nicht auf einmal zu viel, sonst kühlt der Ofen aus und die Steine zischen heftig. Bei kleinen Öfen sind oft weniger als 0,5 Liter pro Saunagang üblich. Nutze nur Wasser aus der Leitung oder aus dem Eimer.
Aufgussmittel: Konzentrate statt Öl pur
Für Saunen gibt es Aufgusskonzentrate auf Wasser-Basis. Sie werden mit Wasser verdünnt und ins Aufgusswasser gemischt. Typische Düfte sind Eukalyptus, Minze, Birke, Zitrus oder Kiefer. Wähle Produkte, die ausdrücklich für Saunaöfen gedacht sind.
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Ätherische Öle gehören nicht unverdünnt auf Ofen oder Steine. Sie können sich entzünden und die Atemwege reizen. Halte dich an die Dosieranleitung des Aufgussmittels. Bei Asthma oder Allergien kann ein Duft ungeeignet sein.
Der Ablauf Schritt für Schritt
- Nach dem Aufheizen die Kabine lüften, bis die gewünschte Temperatur erreicht ist.
- Wasser im Eimer mit etwas Aufgusskonzentrat mischen.
- Eine Kelle auf die Steine geben, Tür geschlossen lassen.
- Dampf wirken lassen; bei Bedarf mit einem Handtuch Luft verteilen.
- Nach dem Saunagang Eimer ausleeren und trocknen.
Wann ist ein Aufguss nicht geeignet?
- In Infrarotkabinen: Wasser auf Strahlern ist gefährlich.
- In mobilen Dampfzelten: Hier erzeugt der Generator den Dampf.
- Bei empfindlicher Haut oder Atemwegen: Duft weglassen.
Welche Steine eignen sich?
Für Aufgüsse nutzt man Steine, die Wärme speichern und nicht zerspringen, zum Beispiel Olivin-Diabas. Mehr im Artikel Saunasteine.
Wie oft sollte man aufgießen?
Das ist Geschmackssache. In der Heimsauna genügt oft ein Aufguss pro Saunagang. Bei kleineren Kabinen und Öfen lieber weniger.
Kann ich Wasser mit Salz oder Essig aufgießen?
Nein, das schadet Ofen und Steinen. Verwende reines Wasser und geeignete Aufgussmittel.
Welcher Duft ist für Einsteiger gut?
Milde Düfte wie Minze oder Eukalyptus sind beliebt. Probiergrößen helfen beim Testen.
Wie lagere ich Aufgussmittel?
Kühl, dunkel und gut verschlossen. Die Hinweise auf dem Etikett gelten.
Bei Vorerkrankungen oder Schwangerschaft vor dem Saunieren ärztlichen Rat einholen.
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